Книга о том как бросить курить самостоятельно

Как бросить курить самому: 12 лучших советов + 7 главных ошибок + 5 потрясающих книг в тему + пошаговая инструкция от американских терапевтов.

Песня «Дым сигарет с ментолом» уже вас не вдохновляет?

А тут еще и родные зудят в два уха, как стая разъяренных ос: «Выясни, как бросить курить самому, и перестань травить себя и всех вокруг!».

Если еще и начальство на работе ринулось в ряды адептов здорового образа жизни, то деваться некуда – с сигаретами придется распрощаться.

Будем рады помочь вам в этом похвальном деле.

Хьюстон, у нас проблемы или тысяча и одна причина узнать, как бросить курить самому?

Чтобы мотивировать вас бросить курить самостоятельно и в дальнейшем заставить шарахаться от сигарет, как черт от ладана, предлагаем сначала взглянуть на инфорграфику о вреде курения:

bolezni-vyzyvaemye-kureniem

«Знаете, никогда не думал, что «Пока гром не грянет – мужик не перекрестится» – это про меня.
30 лет я курил, иногда «анонсируя» близким, что бросаю сигареты, но потом находил массу «отмазок»: мол, и работа у меня ответственная (300 курсантов в подчинении), и друзья все курят.
Было так ровно до того момента, пока «скорая» не забрала с сердечным приступом. И все – как отрезало мои несколько десятилетий «табачного» стажа. Жить-то хочется, а не курить!
Так что не надо повторять моих ошибок» – советует полковник Владимир Ленюк из украинского города Каменца-Подольского.

Дорогу осилит идущий: 12 подсказок, как самому бросить курить

Итак, в последний раз горько вздохните над начатой пачкой курева, сроните скупую мужскую слезу и читайте о том, как же бросить курить самому.

1) На старт, внимание, марш: 2 первых шага тех, кто решил бросить курить самостоятельно

  • бросайтесь в отказ от курения резко, как в холодную воду – без никаких «с завтрашнего дня», «с Нового года», «сразу после Дня рождения Шарика».

    И расскажите об эпохальном решении не курить своим близким, чтобы они не дали вам сорваться;

  • выбросьте все аксессуары, которые напоминали вам о курении, забудьте обо всех сопутствующих этому процессу ритуалах.

    Зажигалка, подаренная другом Серегой, пепельница с голой русалкой, сигаретная «заначка» на кухне и даже свитер с оленями, в котором вы выходите на балкон покурить – на свалку!

2) Вижу цель – не вижу препятствий: 10 советов, чтобы не сорваться, если нужно бросить курить самостоятельно

  1. Хотя бы на время откажитесь от кофе и алкоголя – вечных спутников курения.

    Конечно, кофе и сигареты по утрам – это томно и «ванильно», но как насчет утра в отделении онкологии, куда вас положат с раком легких? Будет ли оно так же красиво?

  2. Заведите себе журнал «бросальщика», если не можете бросить курить раз и навсегда.

    В нем фиксируйте каждый день, как уменьшается количество выкуренного табака (а параллельно растет ваша самооценка!).

  3. Если нужно самостоятельно прекратить курить, пейте побольше воды (1,5-2 л в сутки).

    Хотите приятно удивить свой многострадальный организм? Вместо табачного дыма предложите ему негазированную «минералку».

  4. Найдите сигарете «замену», ели не хотите курить.

    Когда кажется, что от желания закурить глаза на лоб лезут, попробуйте взять в рот вместо сигаретки жвачку, яблоко, мятную конфетку, леденцы для бросающих курить.

    5 народных целителей тем, кто хочет сам бросить курить, рекомендуют:

    • 1 ст.л. обычной соды растворить в 1 стакане теплой кипяченой воды. Как только рука тянется к пачке с табаком, полощите рот жидкостью и тогда сигарета покажется еще большей гадостью;
    • сделайте себе самокрутку из листьев розмарина, когда сил нет, как хочется курить;
    • 250 г измельченных в блендере листьев овса нужно бросить в 0,5 л кипятка. Настаивать эту смесь 1 час, затем процедить. Принимать по 100 мл с 1 ч.л. меда, когда вас будет «накрывать» желание курить;
    • по 1 ст.л. одуванчика, валерианы и котовника залить 1 стаканом кипятка и настаивать под крышкой до полного остывания. По несколько глотков этой «гремучей» смеси нужно выпивать, когда ноги сами несут к сигаретному киоску;
    • 1 ст.л. зверобоя залейте 1 стаканом кипятка, затем пейте вместо привычных кофе и чая на протяжении дня. И ваши нервишки будут в порядке, и курить будет хотеться меньше!
  5. Загрузите себя делами по максимуму, когда пытаетесь самостоятельно бросить курить.

    Ага, вот и настало время ударно поработать в офисе (а не курить, устаивая променады в «курилку» через каждые полчаса), заняться спортом (доставайте прошлогодние кроссовки и тот спортивный костюм, который уже успел выйти из моды, пока вы «созрели» до занятий), навести порядок в доме (и «о, сколько нам открытий чудных готовит» родной дом в виде поломанных роликов, дедушкиных шахмат и старых студенческих фотографий).

  6. Если нужно самостоятельно бросить курить, а становиться уж совсем невмоготу, займитесь дыхательной гимнастикой.

    Отличные комплексы есть в Интернете. Глядишь – и пока скоординируешь руки-ноги с вдохами и выдохами, то и желание затянуться табачком пропадет!

  7. Найдите тех, кто будет бросать курить вместе с вами.

    Вместе с другом детства Лехой хорошо не только пианино на восьмой этаж тащить, но и бросать курить. Берите друг друга «на слабо» (кто дольше продержится без никотина) – и пусть победит сильнейший!

  8. Две недели!

    Помните, что только две недели будут длиться эти «страсти Христовы».

    Если вы продержитесь этих 14 дней, чтобы самостоятельно бросить курить, то можете откупоривать бутылку вина 1915 года, которую ваш дед прикопал на огороде и праздновать победу над табаком, поскольку, скорее всего, вы больше никогда не вернетесь к этой вредной привычке.

  9. Не бойтесь поправиться, когда самостоятельно бросаете курить.

    Никакой связи между отказом от никотина и набором веса нет. А вот между наличием в холодильнике пироженок, шоколадных конфет, вафельного тортика и непреодолимым желанием запихнуть в рот что-то вместо папироски – прямая.

    Поэтому – контроль, и еще раз контроль за вашими «походами» на кухню.

  10. Трижды подумайте, прежде чем для того, чтобы не курить, использовать никотиновые пластыри, никотиновые жвачки, специальные ингаляторы, гипноз, заговоры, иглоукалывание и прочие «шаманства».

    Все что надо, для того, чтобы самостоятельно бросить курить – огромное желание и сила воли, все остальное – от лукавого и менеджеров по продажам.

Пошаговая инструкция от американских терапевтов, как бросить курить самостоятельно за 5 дней

Вы – настоящий «мистер Организованность», рядом которым даже Мэри Поппинс покажется разгильдяйкой?

Тогда ловите план действий на ближайшие 5 дней, как самостоятельно бросить курить:

  • в течении этих тяжелых 5 дней вам придется вставать на полчаса раньше, чем обычно.

    Нет, мы не изверги, мы советуем для вашего же блага, чтобы вам легче было не курить!

  • натощак нужно выпивать по поллитра чистой, негазированной воды.

    Это вам не капуччино в модной кафешке хлестать!

  • в течении всех 5 дней питайтесь только растительной пищей (овощные супы, салаты, фрукты, тушеные овощи, рагу и прочие вегетарианские «радости»).

    Значит, вчерашние котлеты доест кот. Думаем, он возражать не будет, что вы таким образом бросаете курево;

  • увеличьте в эти дни физическую нагрузку, чтобы бросить курение раз и навсегда.

    Хм, пройтись 2-3 остановки пешочком на работу – это не героизм, дружище, это называется – «Спасти рядового Райана» от гиподинамии!

  • уже на четвертый день наступит «просветление», а на пятый вы окончательно закрепите результат.

    Все, вот она – новая чудесная жизнь без сигарет!

Когда проигран бой, но не война: 7 главных ошибок тех, кто задумался, как самостоятельно бросить курить

При подготовке к «эпохальной» битве за свое здоровье нужно знать о тех ошибках, которые чаще всего мешают самому бросить курить:

  • твердо верить в то, что самостоятельно бросить курево невозможно.

    Да ладно! Вы серьезно?

    Людям под силу покорить Эверест, создать искусственный интеллект и высадиться на Луну, а отказаться от какой-то вредной фигни – никак?

    Вы явно недооцениваете силу духа человека! Пересмотрите старые советские фильмы о Великой Отечественной Войне и устыдитесь своего малодушия!

  • начать праздновать победу от никотиновой зависимости слишком рано.

    О, нет, если вы, скрепя сердцем, отказались от «законной» утренней сигареты, это еще не повод с видом афонского старца осуждать коллег в курилке за слабую силу воли.

    Беспощадная статистика утверждает, что самостоятельно курить бросают обычно с 5-7 попытки;

  • «тусоваться» в курящих компаниях, пока вы окончательно не бросили «табачного демона».

    Дружище, это все равно, как если бы католический священник, давший обет безбрачия, регулярно наведывался в публичный дом, чтобы «просто посмотреть».

    Повремените с компаниями, где курят, пока не сможете смотреть спокойно на человека с сигаретой в руках;

  • самостоятельно бросать курение, но без определенной цели.

    Это гарантированный провал! Посчитайте лучше, сколько вы тогда сможете сэкономить на путешествие вашей мечты.

    Кстати, бросить курить где-нибудь в солнечной Испании гораздо легче, чем в родном офисном «хлеву».

    А кого-то может вдохновить мысль о том, как он в 102 года будет делиться с читателями республиканской газеты секретами долголетия.

  • никому не рассказывать о своем желании самому бросить курить.

    Нет уж, так дело не пойдет!

    Расскажите о том, что собираетесь самостоятельно перестать курить всем и каждому, кто встречается на вашем пути, да еще и с конкретными сроками. Развесьте мотивирующие записочки по всей квартире.

    Перекройте себе все ходы «к отступлению»!

  • переходить на «легкие» табачные изделия, чтобы меньше курить.

    Да снимите вы, наконец, эти «розовые очки»!

    Дело в том, что такие сигареты заставляют вас курит чаще и затягиваться глубже, чтобы получить свою дозу никотинового «кайфа».

    А в результате ваше похвальное намерение самостоятельно завязать с курением теряется в сигаретном дыме.

  • переходить на электронные сигареты, для того, чтобы самостоятельно перестать курить.

    Эти новомодные гаджеты, как правило, также содержат никотин, вызывающий зависимость, потому бросить с их помощью курить – дело неблагодарное.

Мы уверены, что Вы справитесь с этой пагубной привычкой!

Вам в помощь видеоролик с 10-ю наиболее популярными способами:

ТОП-5 книг о том, как бросить курить самостоятельно: скрутить самокрутку рука не поднимется!

№ п\п Название Автор
1 «Легкий способ бросить курить» А.Карр
2 «Как 100% бросить курить, или Полюби себя и измени свою жизнь» Д.Кипнис
3 «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» Д. Прохазк, Д.Норкросс и К.Клементе
4 «Измени свою жизнь с НЛП» А.Итон
5 Как преодолеть вредные привычки. Духовный путь к решению проблемы
Ч.Дипрак

Мы на 100% уверены, что среди всех методов, как самому бросить курить, вы обязательно найдете тот, который поможет именно вам. Пусть эта маленькая победа над собой станет лишь «первой ласточкой» в череде ваших грандиозных свершений.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту


Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/kak-brosit-kurit-samomu.html



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Как бросить курить самому: инструкция американских терапевтов Абстракции тату с драконами

Книга о том как бросить курить самостоятельно Аллен Карр - Легкий способ бросить курить - чтение книги онлайн
Книга о том как бросить курить самостоятельно Книги, как бросить курить и для тех, кто хочет бросить курить
Книга о том как бросить курить самостоятельно Легкий способ как бросить курить книга Аллена Карра
Книга о том как бросить курить самостоятельно Книга 1: Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»
Книга о том как бросить курить самостоятельно Книги о том как бросить курить скачать бесплатно
Книга о том как бросить курить самостоятельно Как бросить курить (Аллен Карр)
Francesco Marconi - бренд, торговая марка Астрид Линдгрен. Малыш и Карлсон Выкройки ангелочков. Как сшить ангела своими руками / Мастер-класс Женские имена, мужские имена, значение имени Как сделать диван своими руками (фото, схемы) Магазин Металлоискатели, металлодетекторы, кладоискатели: купить по